ProteinXpress

В ProteinXpress.com можете да намерите всички добавки, необходими за растежа на вашето тяло. Ние предоставяме всички видове продукти, които всеки може да има нужда за развитието на тялото си по начина, по който иска.

Можете да намерите различни протеини, добавки, аксесоари в нашето приложение.

Добавките за бодибилдинг са хранителни добавки, които обикновено се използват от тези, които се занимават с културизъм, вдигане на тежести, смесени бойни изкуства и атлетика с цел улесняване на увеличаването на постната телесна маса.

Намерението е да се увеличат мускулите, да се увеличи телесното тегло, да се подобрят атлетичните показатели и при някои спортове едновременно да се намалят процентите телесни мазнини, така че да се създаде по-добра мускулна дефиниция. Сред най-широко използваните са напитки с високо съдържание на протеини, аминокиселини с разклонена верига (BCAA), глутамин, аргинин, есенциални мастни киселини, креатин, HMB и продукти за отслабване. Добавките се продават или като отделни съставки, или под формата на "стекове "- патентовани смеси от различни добавки, предлагани на пазара като предлагащи синергични предимства.

Въпреки че много добавки за бодибилдинг се консумират и от широката публика, честотата на употреба ще се различава, когато се използва специално от културисти. Един мета-анализ заключава, че за спортисти, участващи в тренировки за резистентни упражнения и консумиращи протеинови добавки средно за 13 седмици, общият прием на протеини до 1,6 g / kg телесно тегло на ден би довел до увеличаване на силата и масата без мазнини т.е. мускул, но по-високите приема не биха допринесли допълнително. [3] Увеличението на мускулната маса е статистически значимо, но скромно - средно 0,3 kg за всички опити и 1,0-2,0 kg, за прием на протеин? 1,6 g / kg / ден.

Бодибилдърите могат да допълнят диетата си с протеин поради съображения за удобство, по-ниска цена (в сравнение с месото и рибните продукти), лекота на приготвяне и за да избегнат едновременната консумация на въглехидрати и мазнини.

Освен това някои твърдят, че културистите, благодарение на уникалните си тренировки и цели, изискват по-високи от средните количества протеин, за да поддържат максимален мускулен растеж. Въпреки това, няма научен консенсус за културистите да консумират повече протеини от препоръчителните хранителни добавки. Протеиновите добавки се продават в готови за пиене шейкове, барове, продукти за заместване на храна (виж по-долу), хапки, овес, гелове и прахове. Протеиновите прахове са най-популярните и могат да имат добавени аромати за вкусови качества. Прахът обикновено се смесва с вода, мляко или плодов сок и обикновено се консумира непосредствено преди и след упражнения или на мястото на хранене. Източниците на протеин са следните и се различават по качество на протеина в зависимост от техния аминокиселинен профил и усвояемост:

    - Суроватъчният протеин съдържа високи нива на всички незаменими аминокиселини и аминокиселини с разклонена верига. Освен това има най-високо съдържание на аминокиселината цистеин, която подпомага биосинтезата на глутатион. За културистите суроватъчният протеин осигурява аминокиселини, използвани за подпомагане на възстановяването на мускулите. Суроватъчният протеин се получава от процеса на приготвяне на сирене от мляко. Има три вида суроватъчен протеин: суроватъчен концентрат, суроватъчен изолат и суроватъчен хидролизат. Суроватъчният концентрат е 29-89 тегл.%, Докато суроватъчният изолат е 90% + протеин. Суроватъчният хидролизат е ензимно предразположен и следователно има най-високата степен на храносмилане от всички видове протеини.

    - Казеиновият протеин (или млечен протеин) има глутамин и казоморфин.

Шейкър бутилка, често използвана за смесване на добавки. Често има мрежеста или метална мъгла вътре, за да разгради бучки в сместа.

Някои диетолози предполагат, че по-високата екскреция на калций може да се дължи на съответното увеличение на индуцираната от протеин абсорбция на калций в червата.

Аминокиселини

Някои културисти смятат, че добавките на аминокиселини могат да са от полза за развитието на мускулите, но консумацията на такива добавки е ненужна при диета, която вече включва адекватен прием на протеини.